شبكة ابداع

عذرا ... جارى عمل تجديدات شاملة بالمنتدى


    النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

    diaa_alquraan
    diaa_alquraan
    مشرفة القسم الاسلامى
    مشرفة القسم الاسلامى

    حالتك ايه دلوقتى ؟ : النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة 13ygltu
    انثى
    العمر : 29
    عدد المشاركات : 1878
    العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
    التقييم : 36

    النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة Empty النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

    مُساهمة من طرف diaa_alquraan في الثلاثاء يناير 27, 2009 11:03 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم

    مع بداية القرن الجديد تزداد الأبحاث والنقاشات حول سبل تحسين الحياة البشرية
    والحفاظ على صحة الفرد ونوعية أدائه. فعلى رغم الثورة التكنولوجية الهائلة
    التي اتسم بها هذا القرن وما تعانيه من توفير للجهد البشري وللوقت، فإن سمة
    هذا العصر هي ضيق الوقت والسباق مع الزمن. فضغط العمل والرغبة في
    الاتصال مع العالم الخارجي وتنويع الأنشطة والهوايات خلق إحساسا لدى الفرد
    بأن الوقت سلعة مهمة لا يمكن تعويضها أو شراؤها، والحل يكمن بالتقليل
    من ساعات النوم كونها ساعات ميتة! والنمطية السائدة للإنسان الناجح
    أن لا يتعب ولا يحتاج لأكثر من ست ساعات نوم... ولا يجرؤ المرء
    أن يقول عكس ذلك حتى لا يوصف بالكسل وقلة الطموح!

    لكن الأبحاث والدراسات التي صدرت حديثاً تتعارض مع نمط الحياة هذا.

    ففي كتاب نُشر أخيراً في الولايات المتحدة للبروفيسور جيم ماس بعنوان
    (أعجوبة دواء النوم) يقرع الباحث الأمريكي ناقوس الإنذار
    قائلاً: (يجب أن تعطي النوم حقه، والا ستزداد حوادث الموت على
    الطرقات والخسارة في ساعات العمل).


    وأهم ما يقوله ماس في كتابه أن ساعات النوم أهم حتى من الرياضة والريجيم

    لتحسين صحتك ونوعية حياتك، فأنت تتسبب بالكثير من أمراضك بسبب
    حرمانك من النوم. ونحن غير مهيئين بيولوجياً للإكتفاء
    بساعات نوم قليلة فالمقومة الجينية
    (Genetic Blueprint ما قبل التاريخية لم تتطور بالسرعة اللازمة لتواكب
    وتيرة حياة القرن العشرين الضاغطة).

    ويدعم ماس مقولته بالأرقام، فيقول إن 62 في المائة من الأمريكيين انخفضت

    ساعات نومهم عما كانت عليه قبل خمس سنوات، وإن ساعات العمل والمواصلات
    ازدادت 158 ساعة سنوياً عما كانت قبل عشرين عاماً، أي ما يعادل شهراً كاملاً من العمل.
    أما بالنسبة إلى الأمهات الشابات فقد ازدادت ساعات عملهن بين عمل خارج البيت وداخله
    واعتناء بالأطفال ومواصلات حوالي 241 ساعة سنوياً عما كانت عليه العام 1960.

    ويتابع ماس نقاشه فيقول: (لنرَ الآثار المدمرة لقلة النوم: حين يحرم المرء

    من النوم لبضعة أيام بسبب العمل أو المرض أو لظروف طارئة، يصبح
    غير منطقي ومشوشاً ويمكن أحيانا أن يصاب بالهلوسة).

    فما هو سر النوم ومهمته السحرية؟

    يقول ماس إن النوم يحافظ على ويجدد وينشط خلايا الجسم والدماغ،

    وبالتالي يزيد من إنتاجية العمل وصفاء الذهن، وإن الذين ينامون حوالي
    8 ساعات يومياً تزداد نسبة إنتاجهم حوالي 25 في المائة.


    ويدعم الدكتور ادريان وليامز وجهة نظر ماس، وهو اختصاصي

    في مجلس أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى سانت توماس في لندن،
    ومؤلف كتاب (دكتور، لا أستطيع النوم) ويقول وليامز إن ظاهرة التعب المزمن
    التي يشعر بها غالبية الناس لها علاقة بقلة النوم وإن البريطانيين يعانون من
    تناقص حاد في نسبة ساعات النوم مثلهم مثل الأمريكيين، وينصح بالقيلولة
    بعد الظهر لفترة قصيرة للتعويض عن الحرمان من النوم.

    ويؤكد ماس قضية القيلولة ويقول إن شركات أميركية عدة عندها

    الآن غرف خاصة للقيلولة، لأن نوم حوالي 10 إلى 15 دقيقة
    يمكن أن يؤثر في نشاط الفرد وإبداعه لبقية اليوم. </B></I>


    اتمنى ان اكون قد افدتكم


    ________ توقيعى _________
    النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة 2mm8sxt 

    ربــــــــي لا أدرى مــــــــا تحملــــــه لـــــي الأيــــــــــام
    لكـــــــن ثقتــــــــي بـــــأنك معــــــي تكفينـــــــي ،
    سبحــــــانــــــــك مـــــا أحلمـــك و بحــــــالي مـــــا أعلمـــــك
    وعلـــــى تفــــريـــــج همـــــي مـــــــا أقـــــدرك
    ،

    منه عماد
    منه عماد
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    حالتك ايه دلوقتى ؟ : النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة 2443zb8
    انثى
    العمر : 24
    عدد المشاركات : 3787
    العمل/الترفيه : طالبة / لاعبة basketball
    التقييم : 19

    النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة Empty رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

    مُساهمة من طرف منه عماد في الخميس يناير 29, 2009 5:41 am

    موضوع مفيييد
    شكرااااا
    tota
    tota
    عضــو جديــد
    عضــو جديــد

    انثى
    العمر : 30
    عدد المشاركات : 84
    التقييم : 0

    النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة Empty رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

    مُساهمة من طرف tota في الجمعة فبراير 13, 2009 9:47 pm

    موضوع جميييل
    شكرا

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 17, 2020 11:52 pm